返信する: 笠木恵子から
- 食欲の秋
- 投稿者: NAO 投稿日時: 2008-9-20 15:29
- 昨日もおっしゃってましたし、掲示板にも書いておられるということは、
かなりお悩みなのだろうと思い、私が考えつく範囲でアドバイスさせていただきますね(^^)
笠木先生、ビタミン＆ミネラルは足りてますでょうか？
テリー先生もおっしゃってますように、問題行動（？）は病気を疑ってみるということで(^^;
季節の変化も含めてストレスは、ビタミンを消費しますので、
お手元にマルチビタミン＆ミネラルの錠剤があれば、数日試してみてください♪
変化がないようであれば、以下の方法の中から、お好きなものを試してみてください。
１）ホットミルク
面倒ですが、小鍋で暖める方が、レンジでチンするよりも、満足度があります。
物足りなければ、お砂糖を入れてもＯＫです。
ホットミルクは、ストレスも緩和してくれるそうですよ〜
２）お菓子を買い置きしない
真夜中でも、服を着替えて、コンビニまで買いに行きましょう！
途中で面倒になって、お菓子なんてどうでもいいや・・って気分になるかも。
何なら、パットくんやビートくんをお供に。
さらに難易度が上がって、家から出るのも嫌になるかもしれません(^m^)
３）ガムを噛む
ガムを噛んでいる間は、他の食べ物を口に入れることができませんので〜
ぼーっと何も考えずに、一定のリズムで噛んでいると、セロトニンが分泌されると、
セロトニンの研究をしておられる先生がおっしゃってました(^^)v
他にも、セロトニンを分泌させる方法を教わりましたので、
ご興味があれば次回お目にかかったときにでも。
では、ご健闘を祈っております♪